do wakacji

Mam 17 lat, staż treningowy, ćwicze od zeszłych wakacji,efektów nie było, no może oprucz klatki, ale to dlatego że nie miałem żadnej diety tylko jechałem na trzech posiłkach :D, teraz ułożyłem taką: http://www.sfd.pl/temat271593/ PONIEDZIAŁEK: Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -12,10,8,8-zwiększanie ciężaru Wyciskanie [...]

[...] Cel treningowy: Wspomaganie naturalnego wzrostu Staż treningowy na słowni: Nigdy nie byłem Uprawiane inne sporty: W podstawówce piłka nożna, gimnazjum piłka ręczna, od wakacji siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki Dieta: Zamierzam się zdrowo odzywiac, cos pomyslec Przeciwskaznania [...]

W ciagu wakacji powalczylem sobie z kilkoma typami i po raz kolejny bjj mnie zszokowalo:). A wiec tak: walczylem z qmple ktory trenowal 4 lata judo, z typem ktory cwiczyl chyba 2 lata sambo i kilka lat kick boxing no i ze dwoch bylo ktorzy nie mieli raczej pojecia o MA, natomiast ja jestem dopiero po 4 miesiacach bjj... wygralem z kazdym!!!:))) [...]

[...] Pod koniec drużyna zamiast śmiać się z mojej gry (jak to zwykle bywa), już tylko się denerwowała. Powoli zaczynam mieć z tego powodu kompleksy... Chciałbym podczas tych wakacji wytrenować się i wyrównać poziom do reszty. Czytając tutejsze poradniki co do treningów widzę, że mi chodzi o coś innego - wy chcecie zrobić karierę, grać w klubach [...]

[...] 17 lat, ważę 78/79kg i mam 185cm wzrostu. Wymiary (miezone przed chwilą) pas: 82cm, klata 111cm, biceps 39cm na płaskiej wycisnę bez problemu 95kg, to rekord jeszcze z przed wakacji i narazie więcej nie próbowałem ale myślę że 100 wezme. Poczytałem trochę o dietach i muszę przyznać, że to co jadłem do tej pory to same gówn..o przez co złapałem [...]

[...] kalorii w ciągu dnia w stanie spoczynku i podczas treningu. A teraz trochę z innej beczki. Redukcję zacząłem pod koniec lipca i mogę ją pociągnąć zaledwie miesiąc, do końca wakacji. Jest to spowodowane trybem życia jaki prowadzę w czasie roku szkolnego (nie dam rady głównie z deficytem kalorycznym, zakuwanie na głodnego mi nie idzie, a do szkoły [...]

[...] siłowe. Oczywiście z siłownią miałem do czynienia wcześniej, jednak to była bardziej taka zabawa niż prawdziwy trening. Dietę prowadzę od pół roku. Później wstawię fotki z wakacji, gdzie waga była ok. 77kg. Teraz jest 86kg. Mój cel to dobić do 90 i zacząć redukcję, być może na lato się uda :) poza tym już teraz jestem otłuszczony dosyć, więc [...]

[...] wieksze (słyszałem że to pomaga) Może jednak mam zakupić jakieś spalacze lub pas neoprenowy? 4) co prócz biegania? jakie ćwiczenia? Mam dużo czasu a mianowicie 4 miesiace wakacji(pomaturalne)i mogę poświecic praktycznie całe dnie aby osiągnać mój cel jakim jest waga 88kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 114 Wzrost: 186 Obwód klatki: [...]

[...] zrobic to mnie podbudowywac psychicznie i zyczyc powodzenia!!! Mój łączny starz na siłowni wynosi ponad rok. W tym pierwsze 6 miesiacy chaotycznego treningu 2 miesiace wakacji picia i braku treningu. No i od wrzesnia 2008 roku do grudnia (kontuzja) normalny trening. A teraz wracam. WYMIARY Klata wydech ok. 90 Barki ok.113 cm NUKI 50 Łydy [...]

[...] lato utrzymać obecną wagą, a masówką rozpocząć po wakacjach żeby przypadkiem się nie roztyć? Chodz wydaje mi się ze jezel będzie dobra dieta to uda mi się jeszcze do polowy wakacji uwidocznić mięsnie brzucha :) Z góry przepraszam ze brak odpowiedniej wiedzy, i proszę o opinią, pozdrawiam :) SNIADANIE tosty razowe z jajkiem sadzonym chleb żytni [...]

Witam. mam pytanie do znawcow - lekarz kazal mi od kwietnia do konca wakacji przyjmowac serevent i flixotide gdyz mialem przytkane oskrzeliki (czy cos takiego). trenuje mt i bjj - jednak przed poczatkiem moich treningow mialem ciezka przeprawe przez kardiologow ze wzgledy na nadcisnienie. teraz jak mierze to mam 120/70 - 135-75 - ale czesciej to [...]

[...] vs. Eric Wisely (19-6) Zapowiada się całkiem fajna gala. Mnie osobiście najbardziej interesuje walka Sonnena z Munozem. Mam nadzieję że nadworny troll wygra i w okolicach wakacji zobaczymy Anderson vs Sonnem 2. Co do ME to myślę że Rashad raczej łatwo rozjedzie Davisa. No i oczywiście baaaaardzo chętnie zobaczę jak Maia poddaje Bispinga:-P [...]

[...] jem jak swinia wysypiam sie ile chce i chce dokupic kreatynę i latac na silke nie bede tu raczej duzo balowal wiec stawiam na mase i sile chce cos wyniesc na plus z tych wakacji. Jaki trening polecacie mi na mase wraz z iloscia serii i powtorzen o z tym mam problem i max ciezarem. Chce to zapisywac teraz w dzienniczku treningowym wiec bardzo [...]

[...] bicepsów i tricepsów z powodu rozstępów?, lub złym planem ? Co do przysiadów czy to możliwe ze przez przytycie okolo 15 kg ciężej mi wykonywać przysiady mój rekord z przed wakacji wynosił około 80 kg x 3 x 10/12 powt? Na koniec dodam że, jestem w trakcie redukcji trzymam zbilansowaną dietę, codziennie liczę kalorie, każdą partie wykonuje osobno [...]

Witam. Trenuje od 4 miesiecy, teraz chce od tych wakacji zaczac robic mase i potrzebuje pomocy przy sprawdzeniu tego planu. (sam ukladalem dlatego nie wiem, czy dobry :p) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie zza plecow 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztanga lamana 2s Plecy: - Wiosłowanie 2s - Podciąganie [...]

[...] . Takimi , którymi częto msuzęeoszukiwać. Jem bardzo dużo, bo oprócz normalnych, standardowych domowych obiadów , jem 3 worki ryżu i pije dużó mleka . Robie tak od wakacji, dot ej pory wsazysto układało sie po mojej mysli siła szła , masa też. Niestety wraz ze wzoprstem masy miesniowje bardzo szybko sie otłuszczam co widac. Siła teżś [...]

[...] Zamierzam przytyc do 95 kg a obeznie waze 82-83, mialem troche przerwy w regularnych treningach, ale staralem sie cwiczyc wsporadycznie. Trenowalem rzadko od poczatku wakacji. Imprezy alkohol itd. Troche pospadalo teraz zamierzam wziasc sie do roboty. Moj trening: 2 tyg. na sucho lekki trening 4 razy w tygodniu klata, plecy,,barki, biceps [...]

[...] 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 3x15 Sobota i niedziela Przerwa. Proszę o ocene mojego planu i ewentualną korektę Przypominam ze właśnie taki plan mi odpowiada codziennie chodzić na siłkę i robić jedną partię po 40 min. Ten plan będzie trwał do końca wakacji jeszcze zapomniałem dodać że chodzę do pracy i będę szedł na siłownię o 22;00 :D Pozdro

Witam mam 17 lat, od wakacji dałem sobie rok na doprowadzenie się do idealnej formy (w cuda nie wierzę i wiem, że wymaga to czasu i ciężkiej pracy z mojej strony, bo nikt tego za mnie nie zrobi), na początku lipca wyjechałem na specjalny turnus odchudzający do sanatorium, gdzie pod okiem dietetyka, lekarzy i rehabilitantów schudłem 8kg w miesiąc [...]

[...] postanowiłam spróbować. Otóż kiedyś ważyłam 67kg przy wzroście 168cm. Stosowałlam różne diety ale nic z tego nie wychodziło. W końcu tak się zawzięłam że schudłam w czasie wakacji 9 kg. Ale niezbyt zdrowo. Coraz bardziej ograniczałam kalorie i "tuczące" potrawy aż doszło do tego że popadłam w jakąś chorą obsesję. Tkwię w tym od 2,5 roku teraz [...]